Sałatka imprezowa

23 listopad 2008 · Dodał/a: Iwonka (admin strony) · Kategoria: sałatki, surówki

Składniki:

• 2 cebule
• 3 ogórki kiszone
• puszka fasoli czerwonej
• 10 dkg szynki
• mały słoik pieczarek marynowanych
• sól czosnkowa - do smaku
• zielona pietruszka
• 1/2 szklanki ketchupu
• 2 łyżki majonezu

dalsza część przepisu »

komentarze

Racuszki na słono

1 styczeń 2008 · Dodał/a: Iwonka (admin strony) · Kategoria: przekąski

Składniki:

• 2 szkl. mleka
• 1 szkl. wody mineralnej gazowanej
• ok. 1,5 - 3 szkl. mąki
• 2 jajka
• 1 łyżka gęstej śmietany
• 1 duża marchew
• 1/3 główki kapusty(moze być pekińska)
• 1 duża cebula
• pół łyzeczki Vegety lub innej przyprawy
• pieprz
• tłuszcz do smażenia

dalsza część przepisu »

komentarze

Gołąbki meksykańskie

22 czerwiec 2007 · Dodał/a: Iwonka (admin strony) · Kategoria: przekąski

Składniki:

• 0,5 kg mielonego mięsa wieprzowego
• 1 szkl. ryżu surowego
• 2 duże łyżki Vegety
• 5 całych jaj
• 6 dużych łyżek grysiku
• 1 mała kapusta włoska
• sól i pieprz

dalsza część przepisu »

komentarze (1)

Dieta dla 20-latek

27 luty 2007 · Dodał/a: Iwonka (admin strony) · Kategoria: ciasta

Choć jesteś szczupła, już teraz zwróć uwagę na to, co jesz. Nie utrwalaj złych
nawyków. Naszą dietę możesz powtarzać raz w miesiącu.
- Jedz 4-5 posiłków dziennie w niedużych porcjach. Najlepiej o stałych porach.
Spożywaj je powoli, siedząc, dokładnie przeżuwaj. Skup się na jedzeniu, nie czytaj gazety.
- Jeśli masz ochotę na hamburgera, zjedz go raz na jakiś czas, ale zrezygnuj z
frytek.
- Nie daj się zwariować - żadnych restrykcyjnych diet! Nie każdy ma genetycznie
zapisaną idealną figurę. W Twoim wieku aktywność fizyczna da znacznie lepsze rezultaty niż głodówka. Ćwiczenia i właściwa dieta uformują doskonałą sylwetkę.
Komentarz specjalisty
Około 25. roku życia nasze kości są najsilniejsze i najzdrowsze. Dlatego w tym wieku mamy najlepszą sylwetkę. Już teraz warto o nie zadbać, by zmniejszyć ryzyko osteoporozy. Dlatego powinniśmy dostarczać organizmowi odpowiednich ilości witaminy D, wapnia, magnezu i białka. Regularne posiłki, zwłaszcza pierwsze i drugie
śniadanie, zapewniają optymalny poziom glukozy we krwi, ułatwiając koncentrację w pracy. Pomagają w tym także żelazo, mangan i witaminy A oraz E.
Panie w tym wieku są szczególnie narażone na anemię, głównie w związku z obfitymi
miesiączkami i złą dietą. Żeby do tego nie dopuścić, musimy pamiętać o spożywaniu
odpowiedniej ilości żelaza, białka pochodzącego z białego mięsa, witaminie B12 oraz kwasu foliowego. Dla zdrowia i ładnej cery zrezygnujmy z batoników, chipsów, hot-dogów.
W Twoim jadłospisie nie może zabraknąć:
- białka: jedz chude mięso, mleko i jego przetwory - wybierając produkty niskotłuszczowe;
- węglowodanów: znajdziesz je w makaronie, ryżu, ziemniakach;
- tłuszczów: masło, oliwa - w niedużych ilościach;
- owoców i warzyw: bez żadnych ograniczeń.
Chudniesz 2 kg w 5 dni.

TWOJA DIETA
Dzień pierwszy
Śniadanie:
- Pół kubeczka serka wiejskiego (100 g) ze szczypiorkiem,
- Kromka ciemnego pieczywa.
Drugie śniadanie:
- Kubeczek jogurtu i kiwi.
Obiad:
- Zupa jarzynowa z ziemniakami,
- Pikantne udko kurczaka z ryżem i sałatką z pomidorów.
przepis- udko kurczaka, 1 łyżeczka jarzynki, 3 łyżki jogurtu - Jarzynkę wymieszać z
jogurtem; posmarować kurczaka, ułożyć w aluminiowej folii; wstawić do rozgrzanego
piekarnika, piec 30 min w temp. 200°C.
Podwieczorek:
- 2 świeże marchewki.
Kolacja:
- 2 plasterki szynki drobiowej,
- Kromka pieczywa z masłem,
- Sałatka z mieszanych warzyw.

Dzień drugi
Śniadanie:
- 1 jajko na miękko,
- Pomidor ze szczypiorkiem,
- Kromka razowego chleba posmarowanego masłem.
Drugie śniadanie:
- Jogurt owocowy.
Obiad:
- Łosoś w porach.
Przepis - 1 stek ze świeżego łososia (20 dag), 1 por, sól, pieprz, pół cytryny, 1
łyżka masła, natka - Rybę skropić sokiem z cytryny, ugotować na parze; pora pokroić, poddusić na maśle, przyprawić; na porze położyć rybę, posypać pieprzem, ozdobić cytryną.
- 1 ugotowany ziemniak,
- Truskawki w galaretce (świeże lub mrożone).
Podwieczorek:
- Duże jabłko lub mandarynka.
Kolacja:
- 2 plasterki chudej pieczeni,
- Bigos z sezonowych warzyw,
- Kromka pieczywa.

Dzień trzeci
Śniadanie:
- 10 dag twarożku z rzodkiewkami, szczypiorkiem i jogurtem,
- Kromka pieczywa z masłem.
Drugie śniadanie:
- 1 banan.
Obiad:
- Zupa krem z pieczarek,
- Omlet z fasolką szparagową.
Przepis - 2 jajka, sól, pieprz, olej, fasolka szparagowa, łodyga świeżego czosnku -
Fasolkę ugotować; jajka ubić z solą, pieprzem i 2 łyżkami wody; wylać na rozgrzany olej; gdy się zetną, zsunąć omlet z patelni; włożyć fasolkę i pokrojony czosnek, podsmażyć, ułożyć na omlecie, złożyć.
- 1 szklanka soku owocowego.
Podwieczorek:
- 1 ogórek lub pomidor.
Kolacja:
- Sałatka jarzynowa z 2 łyżkami majonezu light,
- 1 kromka pieczywa.

Dzień czwarty
Śniadanie:
- 10 dag sera feta (najlepiej niskotłuszczowego, w żółtym kartoniku),
- Kromka chleba z żytniej mąki cienko posmarowana masłem.
Drugie śniadanie:
- Pomarańcza lub mandarynka albo pół gejpfruta.
Obiad:
- Schab pieczony z morelami i ryżem.
Przepis - 15 dag schabu, 4 połówki moreli z puszki wraz z sokiem, mieszanka ziół, sól, pieprz - Kotlet natrzeć ziołami, solą i pieprzem, obficie skropić sokiem z moreli; zawinąć w folię, odłożyć na pół godziny; włożyć do piekarnika nagrzanego do 180°C, piec ok. 20 min; mięso wyjąć, ułożyć na talerzu, obok położyć morele, podać z ryżem.
- Zielona sałata z sokiem z cytryny
Podwieczorek:
- Budyń na odtłuszczonym mleku 0,5%.
Kolacja:
- Sałatka z różnych owoców sezonowych bez żadnych dodatków,
- Szklanka mleka 0,5% tłuszczu.

Dzień piąty
Śniadanie:
- Sałatka z 1/2 jajka na twardo, 2 łyżek twarożku, rzodkiewek, szczypiorku i 3 łyżek jogurtu,
- Kromka razowego chleba.
Drugie śniadanie:
- Ogórek.
Obiad:
- Filiżanka bulionu z makaronem,
- Zapiekanka warzywna z mięsem,
- 1 szklanka soku.
Podwieczorek:
- 2 krakersy z dżemem.
Kolacja:
- Pomidory w cieście naleśnikowym.
Przepis - 2 pomidory, 1/2 szklanki mąki, 1 szklanka mleka 0,5%, 1/2 jajka, sól, pieprz, natka pietruszki, łyżeczka oleju - Mąkę połączyć z mlekiem, jajkiem i olejem; pomidory pokroić, oprószyć pieprzem, maczać w cieście; usmażyć bez tłuszczu, ozdobić natką.
- Zielona sałata.

źródło: znalezione na stronie w internecie - nie wiedziałem jaki adres podać ponieważ te diety krążą na większości stronach w sieci - jeśli jaki autor danej diety nie życzy sobie aby była na naszej stronie w celach informacyjnych i edukacyjnych proszony jest o kontakt

komentarze

Małe kanapki

10 styczeń 2007 · Dodał/a: Iwonka (admin strony) · Kategoria: kanapki

Porcja dla 4 osób:

• 8 kromek chleba różnego rodzaju
• 40 g masła do smarowania
• 100 g krewetek lub wędzonego łososia
• 100 g gorgonzoli lub innego sera
• 200 g kiełbasy, pokrojonej

dalsza część przepisu »

komentarze

Sałatka kolorowa

23 listopad 2006 · Dodał/a: Iwonka (admin strony) · Kategoria: dla dziecka: miesiąc 12-ty

Składniki:

• marchew
• natka pietruszki
• papryka
• sałata lodowa
• odrobina majonezu
• ogórek[nie kiszony]
• koper
• sól i pieprz

dalsza część przepisu »

komentarze

Kalorie - Produkty śniadaniowe

3 listopad 2006 · Dodał/a: Iwonka (admin strony) · Kategoria: ciasta

komentarze

Tabele kaloryczne

3 listopad 2006 · Dodał/a: Iwonka (admin strony) · Kategoria: ciasta

Tabele kaloryczne są bardzo pomocne jeśli chcemy poznać ilość zjedzonych kalorii podczas posiłku - możemy zawsze spoglądnąć i zobaczyć ile co ma - przydatne jeśli chcemy obserwować swoją dietę aby nie przecholować, a także osobom które chcą utrzymać swoją sylwetkę w doskonałej formie.

Zapraszamy serdecznie do zapoznania się z poniższymi tabelami kalorycznymi.

• Kalorie - Cukier, miód i cukierki
• Kalorie - Dania obiadowe
• Kalorie - Desery
• Kalorie - Dodatki
• Kalorie - Herbatniki i ciastka
• Kalorie - Nabiał
• Kalorie - Napoje alkoholowe
• Kalorie - Owoce i przetwory
• Kalorie - Pieczywo
• Kalorie - Potrawy mieszane
• Kalorie - Potrawy z jaj
• Kalorie - Produkty śniadaniowe
• Kalorie - Przekąski i dania szybkie
• Kalorie - Ryby
• Kalorie - Soki i napoje
• Kalorie - Surówki i sałatki
• Kalorie - Tłuszcze
• Kalorie - Warzywa i przetwory
• Kalorie - Wędliny
• Kalorie - Wyroby czekoladowe

Tabele zostały znalezione w globalnej sieci jaką jest P2P - tz wymiany plików. Nieznam ich autorów tak więc w żaden sposób nie mogę ich podpisać.

komentarze